リラクセーションの方法で、漸進性筋弛緩法というのがある。漸進性というのは「順を追って」ということ。 ざっくり言うと、大切なのは 1.力を入れる 2.ゆるめる という手順。いきなり「はい力ぬいて」と言われてもむつかしいんだけど、この1の「力を入れる…
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