ぐでたまの仲間
リラクセーションの方法で、漸進性筋弛緩法というのがある。漸進性というのは「順を追って」ということ。
ざっくり言うと、大切なのは
1.力を入れる
2.ゆるめる
という手順。いきなり「はい力ぬいて」と言われてもむつかしいんだけど、この1の「力を入れる」手順を経ると、ゆるめる感じが分かり易くなる。手、腕、首、肩、顔、背中、足・・・と身体の部位ごとに「力を入れた状態」「ゆるめた状態」を意識しながらやっていく。
漸進性筋弛緩法と似た発想で、イメージ使ってやる方法もある。面接で試してみて良さそうだったのは
「ゆでる前のスパゲティ」と「ゆでたあとのスパゲティ」のイメージ。
かたいね!これが力の入った状態。
「まず、これになってみましょう」と言うとみんなピーン!となる。「ゆでる前のスパゲッティになるとどうですか・・・本当かたいですねえ、このかたさをしばらく感じてみましょう・・・どこに力が入ってますか・・・ああ、おでこ?!へえ〜、・・・ああ、足の
先もかたいですか、確かにピーンとなってますねえ」と報告してもらいつつ、フィードバックしつつ。
「では次に、ゆでたあとのスパゲティになりましょう」と、こんどはこんな感じの画像を見せる。
ピーンてなってた人がこれ見るとちょっと笑います。それで、ぐでっとなってくれます。「ゆでたスパゲティはどうですか・・・力ぬけてますね〜。どうですか〜」ということで、こんどはその感じを味わう。
同じように、サンリオのキャラクターの「ぐでたま」も使えるという情報がありました。
それで、これも試してみました。
あるクライエントさんは、これを見てくすっと笑ってくれたが、その場ではこのぐでたまの真似はしようとされなかった。
なんででしょう。
やはり先に
手順1.力を入れる
をやったほうが、
2.ゆるめる
に行きやすいんですかね。
そこで、ぐでたまにも固い相方があるといいだろうと考え、わたしは「かたゆでたま」を描いてみた。
まだ誰にも試していないが、近々試してみるつもりだ。
リラクセーションに役立つようであれば、サンリオさんに新キャラのご提案をしなければ・・・。